3х-дневный сплит для набора мышечной массы для женщин. Новичок-средний уровень

Оборудование: инвентарь тренажерного зала и тренажеры 
Количество тренировок в неделю: 3
Продолжительность тренировки: 60 мин 
Уровень: новичок-средний 
Программа представляет собой набор из 3х разных тренировок, поделенных на мышечные группы: 
Бедра и ягодицы 
Спина и пресс 
Задняя поверхность бедра, плечи, трицепс


 
Цель данной программы: развитие силы и увеличение мышечной массы.